日記
2012年9月17日(月)
消費カロリー 3,277 kcal

毎朝体重をはかる

○

昼抜かない

○

腹8分目指す

○

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

未記入

7時以降は、水分のみ

未記入

朝と夜の体重の差500グラム以下

○

夜は、糖質なし

×

ねる前体重はかる

○

9時以降飲まない、食べない!

○

カルシウムをとる

○

トマトジュースを飲む

○

とにかくよくかむこと

○

朝から

21:39
体重54.2kg  体脂肪率24.4%

お仕事、家族はみんなお休み(--#)

夕方帰り、抹茶アイス美味しい(^_^)/


コメント
 
 
2012年9月18日 15:23


おつかれです(*^o^*)

さるこさん、順調ですね〜
ガンバってるな〜

ワタシ!気合い入れ直しますっ(笑)
2012年9月18日 22:39
なつさん
有り難うごさいます。

これほど順調なのは、今だけだと思います(^-^;

変えたのは、夕飯の時間を寝る3時間前に終わらせ

後は食べないこと(^_^;)

今まで2食だったのを3食にした事、

夕飯は、糖質は食べず、おかずたっぷり!

疲労感なく、朝胃がもたれることもなく(^ー^*)

こんな事で、減るものなんですね!(^^)!

まだまだ、先が長いので、停滞期もあると思います!
お互いに、頑張りましょうm(_ _)m

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50代前半 女性 身長:158.5cm
年齢的にも代謝が下がってきてます。
49キロになったら、旦那さんから5万円の報酬!
ここは!頑張るしかない^o^
2012年8月26日スタート
開始時54.2kg 25.0%
+2.2kg -1.9%
現在56.4kg 23.1%
あと7.4kg あと3.1%
目標49.0kg 20.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

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susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

マイケル
51歳 男性 
172.0cm 105.4s

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