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日記
2012年9月17日(月)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

○

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

○

心が安定している

○

骨付きモモ肉のローストチキンを手作りしようと狙っています。
クイーンズ伊勢丹の売り上げ、
今年は4本減りますよ!!

手羽元でお試し。
まだ新しいオーブンの癖が掴めない。

19時半、夕食。
鶏手羽元のロースト。
1本は長男にあげました。
きゅうり、切ったら瑞々しくてマヨネーズで。
後にコチ醤とあわせた味噌で。
小松菜としらすの和え物(鰹節、ぽん酢、刷りごま)
もやしのおかかと胡麻油和え。
これは次男に持っていかれました。
ぶたりめ。
ランブルスコ。

ダイエットは
練り直しします。
科学です。


コメント
2012年9月18日 00:30
チキンの照りと、焦げ具合が美味しそうですね。

1本息子さんにあげたということは、家族とは別の食事ですか?

ダイエット、練り直しかあ。。。
私も、練り直してやり直しです。

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 46.9s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

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ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

sayaka
20代後半 女性 
165.4cm 52.7s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

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