日記
2012年9月17日(月)
体重67.8kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 693 kcal
摂取カロリー 2,660 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

排便あり

未記入

寝るまでの4時間は食べない!

未記入

一噛み20〜30回

未記入

毎日散歩60分

未記入

腕後ろバイバイ30回

未記入

今日はさすがに…

20:51
体重67.8kg  体脂肪率32.0%

今日のたべっぷりは流石にどん引き…友達もどん引き…
明日から実習再開するからだいぶヤバいなぁ…
今日も…終わった事はしょうがない…
今日はいっぱい食べよう決めてたから。
明日からは実習始まるけど弱気になったら何もかも終わりになる。雨降って散歩もいけんからしっかり意識せんといかん。初心忘れるべからず。
一口30回噛むこと
寝る4時間前に食べない
消費カロリー>摂取カロリー
この三つは守る事を忘れないこと。
後、部屋は維持すること。汚くしない。使ったら元の場所に。私なら出来る。


コメント
2012年9月18日 06:29

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 はじめまして*この日記よ
 んで私も頑張ろう!と励ま
 されました(*^^*)よければ
 お友達になりませんか?*
 よければで大丈夫です♪


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20代後半 女性 身長:155.0cm
私は意志の弱くて自分に甘くなってしまうのですが、ゆっくり挫折しながらでも続けていきたいです。
2012年9月11日スタート
開始時69.0kg 34.0%
-3.8kg +1%
現在65.2kg 35.0%
あと15.2kg あと10%
目標50.0kg 25.0%

 

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カラット
女性 
152.0cm 66.9s

sakura
女性 
154.0cm 64.1s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.4s

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キキ
女性 
170.0cm 62.9s

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30代後半 女性 
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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

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