日記
2012年9月17日(月)
体重60.6kg   体脂肪率30.0%

お風呂後リンパマッサージ

×

5000歩!

○

間食は木の実かドライフルーツ

○

食事時間外にお腹が空いたら、はみがき!

未記入

PT24/7

×

一口30回噛む

○

ダンス30分

×

ミオドレ

○

骨盤枕

○

順調?

20:44
体重60.6kg  体脂肪率30.0%

今日もまた午前中ぐーたらしてしまいました(>_<)
なので丸善に行ったのは午後です。
5冊ほど参考書買いました(^-^)/
勉強がんばるぞー!

ぐーたらというか一日中眠い原因は多分今飲んでいる薬が多いからかな?
減らしてもらおう。

朝:パン
昼:サラダ、コロッケ、玄米、目玉焼き、サラナ
夕:冷製たらこパスタいなだのカルパッチョのせ、スリムアップスリム抹茶ラテ味半分

今日の歩数:たぶん5000歩越えてる
ビリー:休み
骨格筋率:26.7%


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23歳 女性 身長:154.2cm
いろいろな要因で元々のふっくら体型がとうとうデブに…。
ビリーさんの力を借りて筋肉増強&脂肪におさらば!
長いスパンで徐々に減らしていきます(^-^)/

私の特徴:この日記をサボると必ず太る。
    →まずはサボらないように頑張る!
目標:@1か月1kg減量
   A骨格筋率30%
   B太もも63cm→47cm
2012
9月:61.3→59.9
10月:59.9→61.4
11月:61.4→×
12月:×→×
2013
1月:62.9→61.9
2月:61.9→61.5
3月:61.5→60.9
4月:60.9→×
5月:62.5→61.2
6月:61.2→
7月:→
8月:→
9月:→
10月:→
11月:→
12月:→


2011 7月の体重:54kg

11歳の時のスペック:身長146cm体重38kg

この頃の痩せ状態に戻りたい(;_;)
2012年2月9日スタート
開始時59.4kg 32.1%
+1.6kg -0.9%
現在61.0kg 31.2%
あと13kg あと7.2%
目標48.0kg 24.0%

 

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30

 

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.9s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

天ざる
40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

まめこ
26歳 女性 
163.0cm 56.7s

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