日記
2012年9月17日(月)
体重55.2kg
収支カロリー -2,521 kcal
摂取カロリー 107 kcal
消費カロリー 2,628 kcal

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

×

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

×

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

×

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

×

よるは軽めに☆

×

よく眠れたぁ?

×

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

×

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

×

×

×

プツンッ

20:13


ジム行ってきましたぁぁ
祝日なのにおばさま達がいっぱぃ意外に混んでてびっくりデス

いつものようにウェイト→有酸素運動しましたぁ

そして今日は父が釣ってきた天然アユを食べ、ピザを食べ、ポテトを食べました(o>ω<o)

完璧に食べ過ぎデスねぇ
→なので食べたあと、1時間ほど走って歩いて走って〜をしてましたぁ
お腹にたまってると良く走られません

54キロから55キロ台になってもぅた大変大変

取り戻さなくちゃ

明日から
再びみっちりと糖質制限食やります゚。(p>∧<q)。゚゚

今月の目標デスからね


大きな筋肉を鍛えて筋肉Upさせると太りにくい体になるみたいです

大腿四頭筋や腹直筋や背筋
うちも筋肉まだまだ足りないから着けなくちゃデス

明日からまた
リセットしたつもりで減量がんばりましょーぉ(´Д`)


コメント
 
 
2012年9月17日 22:24

うさぎさんはO型だから小さい事は気にしないから
消しちゃつてちょーだいヾ(@⌒ー⌒@)ノ

私はちょっと本気出す(`_´)ゞ

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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麻衣
女性 
167.0cm 52.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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