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日記
2012年9月17日(月)
体重65.6kg   体脂肪率35.6%

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

×

×

×

朝は水一杯とフルーツ

○

○

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

夕食は炭水化物抜き

○

21時以降は飲み物は水かお茶!!

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

×

ストイックになれない・・・

19:35
体重65.6kg  体脂肪率35.6%

きのうは14時から16時過ぎまでバレエ。

今日は疲れが残ってて、起きたのも遅かったし、
昼寝もしまくり。

朝1回起きた時にウォーキング20分だけした。

それと、夕食後にコアを20分。20分でギブした。
でも、汗だく。

でも、2日間便秘。


間食は昼までにしよう。

まず、64kg台まで落としてキープからしなきゃ。
とにかく痩せたいんだ。
できるだけ、おやつは買わない。

それから、ゲッタマン体操も今日から始めた。

私の肩甲骨は硬すぎる。

朝はウォーキングとゲッタマン体操。

昼はロングブレスとゲッタマン体操とコアリズム。

夜はゲッタマン体操。

がんばろう!!!

<今日食べた物>

13時 りんご 丸1個(中)

    玄米
    野菜スープ
    鶏とキャベツ、トマト、味噌炒め
  
昼寝〜17時くらい←ねすぎw

18時過ぎ 麻婆豆腐少し
     ヒール 1杯
     
間食 カフェオレ1.5杯
   柿ピー少し

そんなに食べ過ぎてないと思うねんけどナァ・・・
生理前やから?停滞期?

今日は食べてないほうやもんなぁ。おやつ。
この調子でがんばればいいのかな。

明日からまたお弁当作りの一週間の始まり。
弁当作ってから、ウォーキングいこ。

がんばるー  

 


コメント
 
 
2012年9月17日 23:49
ゲッタマン体操が気になる今日この頃。
結構やってる人も多いし、私も挑戦してみようかと思ってます。
その前にまずラジオ体操を息切れせずにできるようになるのが目標ですが(ノ∀`)

ちゃんと毎日体を動かしているのが尊敬です(*´∀`*)
私も見習わなくては!
2012年9月18日 13:58
>れもれもさん

ラジオ体操は全身運動だし、専用のダイエット本も出てますもんねー☆
ゲッタマンのほうが下半身動かないしそんなに難しくはないですもんね、
あれで痩せれたらいいですよね。

よく食べるので、運動しないとすぐ今以上に増えますw
運動していても、食べ過ぎてたらダメですよね〜><


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37歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.7s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.8s

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Koichi
168.0cm 71.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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