日記
2012年9月17日(月)
体重81.1kg   体脂肪率42.5%

毎日3000歩は歩く

○

間食はなにも運動なしで100kcal以内にする

○

ben

×

夜は7時以降食べない

○

間食は、少し運動で120kcal

○

間食は、たくさん運動で160kcal

○

足上げ10回

○

スクワット20回

○

ダンベル20回

○

腹筋20回

○

119日目

00:00
体重81.1kg  体脂肪率42.5%

朝食、野菜スープ、米、ダノンヨーグルト、バナナ、牛乳

間食、ピーチョコ7個

昼食、うな丼、おすまし

20分歩く


夕食、糸こんにゃくといんげんと牛肉の煮物、シェイク(ココア味)


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37歳 女性 身長:164.0cm
改めてて何度もめげてしまいまたリバウンドしました。何もかも追い込みすぎな性格なので長続きが難しいのですがこれからは気持ちを新たになるべく追い込まずにぼちぼちといけるよう頑張りますのでよろしくお願いします〜♪
2010年9月28日スタート
開始時84.8kg 43.6%
-3.6kg -2.3%
現在81.2kg 41.3%
あと11.2kg あと3.3%
目標70.0kg 38.0%

 

今日
昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 83.1s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.0s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

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