日記
2012年9月17日(月)
体重63.0kg
消費カロリー 2,604 kcal

運動一時間以上週に3回すること

○

夜は野菜メイン

○

体重を毎日図る!

未記入

3日目

22:30
体重63.0kg

体重、無事はかりました。

しかし、体脂肪は、
プレ夫の家にある体重計が古くて
数値がいまいち信頼できないので、
載せないでおきます^^;

本当は同じものを買いたいくらい。

もっと本当は、体スキャンを買いたい。
誰か、結婚祝いにください(笑)



--------------
09:00起床
01:00就寝
--------------

--- IN -------------------------------------

【朝&昼】
●おむすび2個 400kcal
●ポテチ 400lcal

けっこう食べてます。
禁断のポテチに手を出しました。
いかんな〜
やる気あんのか自分。
こうやって振り返ってあちゃーと思うだけ
よしとしよう…←


【夜】
●煮物3切れくらい
●チキン2切れくらい

【水分】
●水500ml
●麦茶500ml

やっぱり、あんまり水分とってないな。
心掛けないと。

--------------------------------------------

--- OUT -----------------------------------

●水泳 2時間

前回より距離が泳げたので、
ほぼずーっと泳いでました。
頑張れば連続で500mは泳げるようになりました。
次は時間かなぁ。
500mだと10分程度なので、
20分連続で泳ごうとすると、少なくとも1km。
頑張らねば〜


●腹筋30回
●背筋30回

やらないよりは…というレベルですが。
これもやり始めだから
だんだん回数を増やしていきたいな。

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35歳 女性 身長:152.0cm
結婚式6か月前にして、
さすがにヤバさを感じて始めました。

運動と、少しの食事制限で達成する予定。
続くように楽しさを感じながら
やりたいなあと思ってます。
2012年9月15日スタート
開始時63.3kg 38.8%
-2.6kg -1.1%
現在60.7kg 37.7%
あと3.7kg あと3.7%
目標57.0kg 34.0%

 

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