日記
2012年9月17日(月)
体重46.1kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -1,005 kcal
摂取カロリー 295 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

819日目

09:35
体重46.1kg  体脂肪率21.8%

3日前より、身内に緊急入院が出てしまい、今少し、走ったりできない状態ですが、また、落ち着いたら、ダイエット、健康な身体づくりを頑張る予定です。

実父ですが今のところ、命には別状ありません。

敬老の日、家族に感謝しないといけませんね。


コメント
2012年9月17日 12:23
えしんさん、(^-^*)/コンチャ!

お父様、大丈夫そうで何よりです。

お大事になさって下さいねぇ。(*_ _)

落ち着いたらまた一緒にダイエット頑張りましょう。\(*⌒0⌒)bがんばっ♪
2012年9月18日 08:24
mytakeさん、ありがとうございます。

父が無事大事に至らず良かったです。まだ、入院治療は続きますが、安心しています。

安心し過ぎでまた、リバウンド中です。(^-^)g"
 
 
2012年9月18日 10:52
大変でしたね。

お父様が1日も早く、
ご回復される事を、心よりお祈りしています。
2012年9月18日 23:17
maruさん、ありがとうございます。

本当に健康が一番大切ですね。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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