日記
2012年9月17日(月)
体重53.2kg   体脂肪率24.8%

夜の炭水化物を減らす

×

ウォーキングを一時間

○

カーヴィダンス

×

排便

○

夜寝る前に体重はかる

○

朝体重はかる

○

6時以降食べない、もしくは野菜、果物だけ

×

なるべく和食を心がける

○

自炊をする

○

マッサージする

×

お風呂に浸かる

×

☆朝の測定☆

09:03
体重53.2kg  体脂肪率24.8%

53.2でした!!
明日は53きりたいなぁ〜☆
今日はウォーキングDay にしようと思います!!

歩けるだけ歩こっ(≧∇≦)*

ウォーキングしてから体脂肪が減った気がする。

頑張ります☆


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30代前半 女性 身長:157.2cm
2013年も一ヶ月を過ぎようとしています!

63キロピークあった体重が二年近くかけて、53キロ弱になりました!

今年は48キロを目標に、頑張りたいと思います!夏までには50キロを切りたいと思っています!
私は腕がごついのと、腰に肉がつきやすいです。

夜中に夜ご飯やつまんでしまうことが多いです。

☆九時以降はたべない
☆一日一時間は歩く
☆週に二回の合気道は休まない
☆カーヴィダンスを週に三回はやる!
☆ジュースは飲みたいなら午前中
☆おやつは三時まで!
を心がけて、
徐々に減らしたいと思います!
夏に半袖をさらっと着れるように、
痩せた〜って言われるように頑張ります☆

2012年2月7日スタート
開始時57.0kg   
-6kg
現在51.0kg 25.9%
あと2kg あと5.9%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.5s

rion
女性 
158.0cm 53.9s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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