日記
2012年9月17日(月)
体重50.9kg   体脂肪率26.1%

寝起きストレッチ

○

快腸でした♪/

○

お腹意識!!

○

よく噛んで食べる

○

姿勢を正す

○

ストレッチ&腰回し

○

30分運動

×

階段

○

仕事に遅れない

×

笑顔でプラス思考↑ヽ(・∀・)ノ

○

早寝早起き

○

甘いモノ控える

○

だらだら禁止

○

¶posture

23:09
体重50.9kg  体脂肪率26.1%

ぅ――ッΣ´ε`


増えたぁあ(´-ω-`)


めげずに
頑張ろo(`^´*)



今日の名言☆〃


人生は、
できることに集中することであり、
できないことを悔やむことではない。

(スティーブン・ホーキング)


朝⇒
ヨーグルト
食パン
グレフル半分

昼⇒
白ご飯
卵焼き
エビレモンソース
サラダ少し
胡瓜半分


夜⇒
SUNTORYカロリ。マスカットピーチ
鰆のフライ

↑コレ…またおつまみに
もってこいなモノ
ママさんにもらっちゃたから
ひさびさにお酒飲んだ…( ; ̄3 ̄)知ーらなぃっと!


コメント
2012年9月17日 12:59

うちも今日は体重増えてましたぁ
500グラムですが

きゃぁーです
2012年9月17日 14:03
お疲れさまです☆
サブウェイ久しぶりに食べたんですけど野菜も沢山取れるし美味しかったです♪
またまた名言集!!深いわぁ!!(´Д`)フムフム

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33歳 女性 身長:153.0cm
マイペースに頑張ります――(。ノε`。)

甘いモノ‥フライ系…
なるべく控えます!!!!!!‥‥(。´Д⊂)

◇規則正しい生活
◇ウォーキング
◇よく噛んで満腹中枢刺激♪
◇リンパマッサージ
◇笑顔で元気に∀

頑張ろ―――!!!!!!♪

皆さん一緒に頑張りましょ(*^^)/★*☆♪
2011年5月14日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-6.1kg -4.4%
現在47.9kg 22.6%
あと2.9kg あと2.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.9s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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