日記
2012年9月17日(月)
体重41.3kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -203 kcal
摂取カロリー 1,477 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

二の腕顔ほっそりエクササイズ

○

ながらリズミックボクシング

○

寝る前にパウエルマッサージ

○

食後にアーモンド(25g/日)【〜2012/11/19】

○

3連休最終日は明日に備えてのんびりする事にしました。

そう言ってもダイエットを頑張らないと増量が止まりませんけど…(^^;;


◆朝の測定(07:01)◆
  体重 =====⇒ 41.00kg
  BMI =====⇒ 17.5
  体脂肪率 ===⇒ 24.7%
  骨格筋率 ===⇒ 29.6%
  基礎代謝 ===⇒ 1,002kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 29才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー =⇒ 436kcal
  総消費カロリー ⇒ 1,604kcal
  歩数 =====⇒ 3,246歩
  Ex歩数 ====⇒ 840歩
  距離 =====⇒ 1.5km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 17.5g
  Ex量 =====⇒ 1.5


コメント
 
 
2012年9月17日 08:52
mytakeさん、おはよーごさいます(*^^*)
三連休はあっという間に終わりますね(笑)
私も同じく、のんびり過ごす予定です。

昨日のお出掛けで体重も戻ったので
調整をしたい所なんですけど
出来るかなぁ。。。(-_-;)
2012年9月18日 07:59
◇ユウさん◇

 のんびり最終日を過ごせたかなぁ〜♪

 でも、ユウさんはちゃんと調整が出来るから凄いです。

 私は増加を中々止められず、イライラからお菓子に走ってしまい

 悪のスパイラルにハマっています。

 ユウさん見習って調整しないとなぁ…(-_-;

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

今日
昨日
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