日記
2012年9月17日(月)
体重40.9kg   体脂肪率13.1%
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,348 kcal
消費カロリー 1,698 kcal

夜8時以降は水しか口にしない

○

間食は0~300kcal以内

○

夜は22:00までに寝る

○

毎朝体重を計る

○

よく噛んで食べる

○

食事には20分以上かける

○

20分以上半身浴をする

○

お風呂上がりにストレッチをする

○

1日1回はお通じを出す

○

日光を浴びる

○

姿勢良く過ごす

○

基礎代謝量に応じて摂取カロリーを調整する

未記入

1日1回は外出する

未記入

塩分は控えめにする

未記入

1日6~8回水分補給をする

未記入

ヨガをする

未記入

食べたことを後悔しない

未記入

緑茶を飲む

未記入

夜は主食を食べない

○

毎朝20秒だけダイエットをする

○

体重が減らなくても落ち込みすぎない

○

*9/17 Mon*

06:30
体重40.9kg  体脂肪率13.1%

○体重→40.9s(-0.3s)
○基礎体温→35.5℃

○食事
*朝食*
麦ご飯・わかめスープ・梅干し・ゆで卵・玉ねぎとわかめのツナサラダ・トマト・ヨーグルト

今日のゆで卵はちょっと半熟にできました♪
やっぱり半熟は美味しい(*´ω`*)

*昼食*
納豆うどん・りんごとキャベツのコールスロー

コールスロー食べ過ぎた(;´д`)
マヨネーズが使ってあるというのに・・・。
りんごとキャベツの組合わせ最強や←
次からちゃんと食べると決めた分だけお皿に取るようにしよう。。

*夕食*
鯖の干物焼き・味噌汁

鯖のカロリー調べても、色々ありすぎて分からない。。
300くらいだったり500くらいだったり・・・。
後者なら恐ろしい鯖←
今度から鯵とかにしてもらおう。


コメント
 
 
2012年9月17日 08:36


前コメントしてくださったので…w
いつかはしようと思っていた(`・ω・)キリッ

半熟私も好きw
今日も頑張っていきましょ−♪


でわでわ…失礼しましたぁww

 
 
2012年9月17日 09:43
体重減ってる!
見習わなきゃですね…
2012年9月17日 10:54
こんにちは

コメントありがとうございました

一重だと色々大変ですよね(汗)

いつか、一重が可愛いって言う

時代もくるのでしょうか・・・・。
 
 
2012年9月17日 13:24

はじめまして♪
ご訪問ありがとう(*^ω^*)

食べる分だけ小分けにするの
いいアイデアですね(つ∀`)
2012年9月17日 15:53

マヨネーズは強敵だねww

取り分けると痩せるって人よくテレビで見る!
 
 
2012年9月17日 16:40
納豆うどんとか食べたことないです!
美味しそう(・∀・@)
2012年9月17日 22:13

-

 調べても色々カロリー違ったり
 しますよねw凄く困ります
 よね(´・ω・`;)カロリーが低い
 ほうを信じたいですよねっ笑

--*-


 コメントありがとうござい
 ました*私全然優しくない
 ですよっいつか優しい人間
 になりたいです(*^ω^`*)

 実は料理作ってくれる人お
 母さんじゃないんですよぉ
 お母さんは新しい彼氏と違
 う家に住んでるので…。笑

 お母さんじゃないからダイ
 エットしてるなんて言いに
 くいし私のせいで料理を悩
 ませたくないので(・ω・`*;;
 運動とか頑張るしかないで
 す(*`・ω・´*)笑


**

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20歳 女性 身長:150.0cm
目標体重を達成したので、今は維持(少し増量)を目指して日記をつけています(’-’*)♪
減量目的のダイエットではありませんが、仲良くしてください( *・ω・)ノ
健康のことや食べ物のことに興味があるので、色々情報交換もできたら嬉しいです(*´-`)
誰でも気軽にコメントお願いしますヽ(・∀・)ノ

最終目標体重⇒35s
目標サイズ⇒太もも:30cm ふくらはぎ:25cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm
(現在*太もも:34cm ふくらはぎ:26cm 二の腕:18cm ウエスト:45cm)

〜2012/10/5*目標40s達成
〜2012/12/7*目標38kg達成
〜2013/2/13*目標37kg達成
〜2013/4/5*目標36kg達成
〜2013/5/4*目標35s達成

最終更新*2013/6/22
2012年7月31日スタート
開始時42.7kg 13.3%
-6.6kg -0.9%
現在36.1kg 12.4%
あと0.1kg 目標達成!!
目標36.0kg 14.0%

 

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ちいろ
女性 
153.0cm 38.3s

30代後半 女性 
153.0cm 38.3s

踊るダメ人間
29歳 女性 
147.7cm 35.3s

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Koichi
168.0cm 73.6s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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