日記
2012年9月17日(月)
体重53.2kg   体脂肪率24.8%

夜の炭水化物を減らす

×

ウォーキングを一時間

○

カーヴィダンス

×

排便

○

夜寝る前に体重はかる

○

朝体重はかる

○

6時以降食べない、もしくは野菜、果物だけ

×

なるべく和食を心がける

○

自炊をする

○

マッサージする

×

お風呂に浸かる

×

53.8キロでした!

明日の目標
二時間(一時間ずつでも)歩くこと
課題をやる!

サイズ計ってみました☆
ウエスト 69
へそ回り 76.8
太もも 52
ひざ 40
ふくらはぎ 37
足首 25
私は昔から足首が太く、ひざの肉もついていて、まわりからいわれます。
足首とひざは夫よりも太くて、ウエストも変わりません笑。
一ヶ月後にまた図りたいと思います☆


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30代後半 女性 身長:157.2cm
2013年も一ヶ月を過ぎようとしています!

63キロピークあった体重が二年近くかけて、53キロ弱になりました!

今年は48キロを目標に、頑張りたいと思います!夏までには50キロを切りたいと思っています!
私は腕がごついのと、腰に肉がつきやすいです。

夜中に夜ご飯やつまんでしまうことが多いです。

☆九時以降はたべない
☆一日一時間は歩く
☆週に二回の合気道は休まない
☆カーヴィダンスを週に三回はやる!
☆ジュースは飲みたいなら午前中
☆おやつは三時まで!
を心がけて、
徐々に減らしたいと思います!
夏に半袖をさらっと着れるように、
痩せた〜って言われるように頑張ります☆

2012年2月7日スタート
開始時57.0kg   
-6kg
現在51.0kg 25.9%
あと2kg あと5.9%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.4s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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