日記
2012年9月16日(日)

毎朝体重をはかる

○

昼抜かない

○

腹8分目指す

×

週末は、前日夜の体重から500グラムの増加に留めておく

×

7時以降は、水分のみ

未記入

週末、楽しみながら体重維持

○

とにかくよくかむこと

○

朝と夜の体重の差500グラム以下

×

夜は、糖質なし

×

ねる前体重はかる

○

9時以降飲まない、食べない!

○

カルシウムをとる

○

トマトジュースを飲む

○

久々にゆっくり

23:50
体重54.8kg  体脂肪率24.4%

今日は、ダンスはお休みして、のんびりしました。

考えたら、かなり久しぶりにゆっくりしたなぁ

おかげで、よくたべたなぁ、お昼はご近所のつけ麺を

食べました!(^^)!

スープも全て頂きましたヾ(^v^)k

トマトつけ麺です!


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50代前半 女性 身長:158.5cm
年齢的にも代謝が下がってきてます。
49キロになったら、旦那さんから5万円の報酬!
ここは!頑張るしかない^o^
2012年8月26日スタート
開始時54.2kg 25.0%
+2.2kg -1.9%
現在56.4kg 23.1%
あと7.4kg あと3.1%
目標49.0kg 20.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 55.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.2s

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みみ
23歳 女性 
162.0cm 55.0s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

マイケル
51歳 男性 
172.0cm 105.4s

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