日記
2010年4月25日(日)
体重43.3kg   体脂肪率15.8%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

×

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

×

○

日曜日

00:00
体重43.3kg  体脂肪率15.8%

夕べ、晩ごはん軽めだったので、夜中に空腹で目覚める。4時起床、ムクミなくお腹もスッキリ!
朝イチの運動、終了。この体のスッキリ感が毎日のことだったらいいんだけど‥
仕事してると夕方にかけてどんどんむくんでくるんだよね。
毎日休みで毎日運動できたらいいのに‥。
でも、休日は食べまくってしまうから逆によくないか。。。
今日は食べ過ぎないように気をつけて!


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.3s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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