日記
2010年4月24日(土)
体重51.0kg   体脂肪率19.5%

夜8時以降は食べない

未記入

フラフープ(←最低20分)

未記入

1日3食★(間食なし)

未記入

汁→サラダ→おかず→炭水化物の順で食べる

未記入

いただきます・ごちそうさまの挨拶をきちんとする

未記入

腹筋背筋50回

未記入

夜食は豆腐のみ!

未記入

レッグマジック10分

未記入

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○

痩せたい

00:00
体重51.0kg  体脂肪率19.5%

最近早食いすぎて…太る〜

30分かけてゆっくりよく噛まなきゃ((´・д・`))


それがなかなか難しい〜
みなさんどうやってゆっくり噛んでいますか?

分かっていても出来ないんです。


先週の1週間は1日1350カロリーを目標にとったら
1500カロリーにはおさえられました。


私には、摂取カロリーを低く設定した方が
とりすぎたと思っても意外と丁度いいかもしれません。


そしたらちょっと痩せました(´∀`)★
これからは1食500カロリーにおさえようと思います。


ゴールデンウイークまでには
40キロだいになりたいので
がんばります!!


ゴールデンウイークまでに40キロだいになったら
ご褒美に美味しいケーキがまってるんです。


今日は朝からバナナヨーグルトを食べたので快便でした。笑

朝、便を出すのは良いらしいですね。
私は、出なくても出るように
朝ふんばったら
習慣になって
必ず1日に朝1回は出るようになりました☆


汚くてすみません。


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20代後半 女性 身長:157.0cm
甘いもの大好き
誘惑に負けないで
頑張ります〓
体重は、お風呂入る前に★10時から11時あたりに計る(´∀`o)ノ
2010年3月10日スタート
開始時52.0kg   
+2.3kg
現在54.3kg 23.6%
あと8.3kg
目標46.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.1s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

里沙★
20代後半 女性 
151.0cm 51.6s

ウサチキ
33歳 女性 
166.0cm 52.7s

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