日記
2010年4月25日(日)
体重66.3kg   体脂肪率27.7%

水を1.5?以上摂取する

×

アボカドを食前に一個食べる

○

ウォーキングを一時間する

×

腹筋背筋腕立てを寝る前に30回×3セット行う

○

お風呂あがったらマッサージをする

○

お菓子を食べない

×

野菜をたくさん食べる

○

腰回しをする

○

夜9時以降はお茶か水のみ摂取

○

お酒を控える

○

00:00
体重66.3kg  体脂肪率27.7%

今日の朝.減ってた


体重は+0.1

体脂肪はめっちゃ減ってる!


昨日の夜:ァボカド.豆腐ともやし茹でたもの.シェイク.鮭


たんぱく質をぃっぱい摂取した!



朝ご飯:シリアル食べようとしたらまたミューズリーってャツで.おいしくなかった(T_T)





眠い


仕事頑張らなきゃ


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20代後半 女性 身長:161.0cm
ダイエット。

仕事始めてカラ太りましたストレス.不規則な生活のせぃだと思います。


こぅゃって日記を書いて.公開すれば.刺激になって頑張れるょぅな気がします!


ぃぃ情報がぁれば提供お願いします(*^_^*)
2010年4月15日スタート
開始時67.0kg 31.0%
-3.8kg -3.9%
現在63.2kg 27.1%
あと8.2kg あと6.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

いもこ
57歳 女性 
158.2cm 64.1s

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めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

ラン
20代後半 女性 
157.0cm 50.4s

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