日記
2010年4月25日(日)
体重44.6kg   体脂肪率25.7%

間食は最高200カロリーまで!

○

寝る前腰振り5分!

未記入

水コップ5杯以上飲む!

未記入

日記毎日更新!

○

夜5時以降食べん!(最高6時)

○

摂取カロリーは1100まで!

○

腹筋30回以上!

未記入

腰回し20分以上!

未記入

シェイプアップ20回!

未記入

おしり歩き10歩 2往復!

未記入

足バタ25回以上!

未記入

寝る前腹筋10回!

未記入

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

未記入

肩甲骨ストレッチ!

未記入

背伸びストレッチ!

未記入

風呂上がりリンパマッサージ!

未記入

小顔体操!

未記入

コロコロ!

未記入

30回以上噛む!

○

04/24 13日目まとめ

00:00
体重44.6kg  体脂肪率25.7%


体重(朝比±0)

やったあやったあ〓
まさかの痩せ期?
でも生理とまって
もたんよな
便も一応出るけど
S状結腸に残っとる
テネスムスやし(>_<)

食事◎ めっちゃ
健康的だったよ〓笑
バランスよろしぢゃわ

運動◎
階段昇降15分
腰回し5分
腹筋ミックス
足ぱか
ストレッチ
腕振り
チャリ30分

うんうん十分でしょ

間食〇 まさかのまさか!
バイト先でおかしとコーヒー、
彼氏の家でアイス半分
もらい、と予想外でした
でもおいしかったし
えっとぶりだったけん
悔いなし(^ー^)

全体的に充実だった


▼やっと44代にもんてきた

嬉しすぎぃ

でもここで油断したら
あかんパターンよ
+1キロなることを予想
してやっぱあと−3キロ
はいきたいよね(*_*)

がんばりまぁす

明日はバイトぶっ続け
6時間です(´_ゝ`)
昼に気をつけてがんばろ


ねます!

7時間以上ねれんけど〓


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20代後半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 52.0s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
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160.0cm 58.8s

あこ
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152.0cm 61.7s

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