日記
2010年4月24日(土)
体重74.5kg   体脂肪率44.5%

ウォーキングは最低3km

○

半身浴は30分以上

×

野菜は3種類以上摂取

○

移動中は両足を意識して、くっつける

×

食事は、量に関わらず時間をかけてゆっくり食べる

○

間食は1日2品まで

×

勉強する(最低、2教科2単元)

未記入

6日目

00:00
体重74.5kg  体脂肪率44.5%


たらこ
十五穀米ごはん


おにぎり2個(鮭・シーチキン)
サラダ(レタス・コーン)
5種類の具のお味噌汁
ひじき
湯のみ1杯の煎茶

間食
わらびもち
コーヒー
シュークリームの皮
食パン
チーズフランス2枚


寿司8貫
コップ2杯の水
味噌汁



食生活改善っていっても、何年もの蓄積だから
一筋縄ではいかないか … (・・`)


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20代後半 女性 身長:151.5cm
はじめまして、夕映と申します。
知人の紹介でこちらのサイトさんに出会いました。
先ずは、10kgを目標に始めてみようと考えています
2010年4月19日スタート
開始時75.2kg 44.5%
-3.4kg -6%
現在71.8kg 38.5%
あと6.8kg あと8.5%
目標65.0kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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30

 

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けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 70.5s

あやづ
30代後半 女性 
152.0cm 74.2s

じゅんたん
35歳 女性 
149.0cm 72.0s

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うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

めいちゃん(^^)
20代後半 女性 
153.0cm 41.0s

なつこ
20代後半 女性 
152.0cm 56.8s

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