日記
2010年4月24日(土)
体重45.2kg   体脂肪率22.9%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

○

×

○

×

○

×

×

○

74日目。

00:00
体重45.2kg  体脂肪率22.9%

 基礎代謝:1066cal
 骨格筋率:28.2%
 BMI値:18.2

朝と昼。11:00頃〜
ごはん 134cal
エノキの味噌汁 39cal
春菊とエビとたけのこのかき揚げ 260cal
さつまいもの天ぷら 90cal
ふきの煮物 17cal
きんぴらごぼう 57cal
黒豆納豆 99cal
大根のぬか漬け 9cal
きゅうりのぬか漬け 3cal

     合計 708cal

夜。19:30頃〜
ゼリーdeゼロ マンゴー味 0cal

     合計 0cal

間食。12:00頃〜
ダノン ビオ いちじくミックス 69cal

     合計 69cal

  今日1日の合計 777cal

今日は、
体重測定まであと2日なので
カロリー調整しました。

今日の合計のカロリー777calって
なんか嬉しい〜^^♪(笑)

お風呂上りにストレッチするの好きです!

あとは、
コアリズムして筋トレしてストレッチして脚マッサージして
寝ます!

あと2日の間に絶対目標達成する!

がんばるっ。

写真は、夜に食べたゼリーです!


コメント
 
 
2010年4月25日 21:00
ですねっp(^^)q
カリスマジュンス!(笑)

はい^^
ジェジュン可愛かった!
私もハグされたいー♪(笑)
5月はジェジュンの映画もありますねぇ^^

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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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