日記
2010年4月24日(土)
体重39.4kg   体脂肪率19.0%

朝晩ストレッチする!

○

暴飲暴食しない!

○

外食したら楽しむ!

○

欠食は避ける!

○

1500kcal未満にする

○

18日目◎

00:00
体重39.4kg  体脂肪率19.0%


ナマステ〜
サワディカップ
こんにちはぁ^^

良いから早く書け
って?はいはい


朝ご飯

無し

昼ご飯

哀オリジナルの
白菜、人参の
温野菜豚しゃぶ

夜ご飯

枝豆
ナポリタン
チョコアイス(105Kcal)

間食
干し梅


昼は自炊しました^^◎
野菜は、あったものの
豚肉無いので車走らせて
スーパー行きましたよ!
琉球ポーク\(^o^)/


作り方は簡単◎
白菜と人参を、
食べやすいサイズに
カットして茹でます
すでにローカロリーな
調理法ですね(@∀@)
白菜を箸で刺してみて
柔らかくなっていたら
お椀に野菜を盛ります
そして残った湯で豚肉を
しゃぶしゃぶします^^
お椀に豚肉とお湯を、
入れます!はい、
出来上がり!!ここで
ビックリしないで
くださいね?味は
ただ、そうめんの様に
めんつゆにつけて
食べるだけです!
これが美味でした◎
哀はめんつゆにネギ
切って入れました★

ローカロリーで
美味しいし、しかも
豚肉が食べれる◎◎
あ、ただ使う部位に
寄ってカロリーは
違ってきますよ!
哀は、ローカロリーな
モモ肉を使いました!
これがロースとかだと
一気にカロリー上がり
ますから気をつけて
くださいね(´ω`)


ところで今日、夜に
アイス食べたんですが
39円のアイスバーで
チョコ味なんですが
105Kcalしかなくて
濃くて美味でした!


まぁ、そんな感じです!


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20代後半 女性 身長:153.0cm
昔ピークの時は47kg
くらいありました(驚
甘い物控えるだけで、
少し痩せました!そして
ある日風邪をひいて
3日間くらい何も、
食べれなくて44kgまで
体重が落ちてその時に
DIETに火が着きました
それから3週間で41kg
あたりまで−3kg成功
そして最近一番無い時
38kgまで減量しました^^
それからはさすがに、
良いかと思いDIETを
辞めたのですが最近、
食生活が乱れがちなので
DIETと食事管理健康管理
兼ねて、この日記を
始めようと思いました!
ゆるーく頑張りますっ!
同じダイエッターの、
皆さん共に頑張りましょう!
2010年4月4日スタート
開始時39.6kg 19.0%
-0.6kg ±0%
現在39.0kg 19.0%
あと1kg あと2%
目標38.0kg 17.0%

 

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