日記
2012年9月13日(木)
体重107.5kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,700 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 2,690 kcal

朝はフルーツを摂る!

○

夜8時以降は食べない!

○

一日1200kカロリーまで!

○

昼は腹八分目!

○

間食をしない!

○

一駅手前で降りて歩く!

×

体重・体脂肪率を帰宅時に記録する!

○

日記を毎日つける!

○

変わった!?

23:55
体重107.5kg  体脂肪率32.1%

やっと帰宅。

明日は口腔外科で親知らず抜く(−_−;)

だから、今日は晩御飯食べよう!って思ってたけど、

食べない夜に慣れてきたのか、お腹空いてない。。。

今日は、上司と終日同行で疲れた!

おやすみなさい( ´ -ω - )ノ


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40歳 男性 身長:182.0cm
最初で最後のデブのデブによるデブの為のダイエット。。。
2012年9月4日スタート
開始時110.0kg 33.0%
-1kg -2.5%
現在109.0kg 30.5%
あと34kg あと8.5%
目標75.0kg 22.0%

 

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すかい
32歳 男性 
185.0cm 110.9s

トマト
21歳 男性 
182.0cm 110.0s

つよぽん
40代前半 男性 
182.0cm 108.0s

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みみ
24歳 女性 
162.0cm 55.0s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

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