日記
2012年9月13日(木)
体重58.2kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 1,653 kcal
消費カロリー 1,966 kcal

最低6キロ自転車こぎ

○

1食プロテインダイエットで置き換え

未記入

朝はカレースープ

未記入

散歩&踏み台昇降で1時間

○

腹筋30回

○

背筋30回

○

スクワット30回

○

黒酢ドリンクを飲む

○

首の肉を落とす運動

○

今日から

23:06
体重58.2kg  体脂肪率37.8%

踏み台昇降を取り入れましたー。

近所に買い物に行くだけじゃたいした運動にならないと思ったので、両方合わせて1時間くらいを毎日頑張りたいと思います!

それからブルーベリーの黒酢ドリンクを買ってみました。
正直よく分からないですが、とりあえず続けてみようかと思います。

しかし足がパンパン!明日筋肉痛で動けなかったらどうしよう(^_^;)
お風呂でマッサージしなきゃ!


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30代前半 女性 身長:150.0cm
頑張るぞー!宜しくお願いします!
2012年9月11日スタート
開始時59.2kg 37.2%
-3.1kg -1.5%
現在56.1kg 35.7%
あと6.1kg あと5.7%
目標50.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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佐和
50代後半 女性 
153.0cm 53.1s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 57.0s

むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 53.3s

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

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