日記
2012年9月13日(木)
体重60.6kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -741 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 2,521 kcal

筋トレ;腹筋

×

ストレッチ

×

手作りお菓子などで甘いもの貯金

○

10時には寝る

×

筋トレ;背筋

×

筋トレ;体幹

×

立ってるときは下腹部と臀部を意識

○

階段上がるときはかかとを上げる

○

8時までには夕食済ませる

未記入

少肉多菜

未記入

少塩多酢

未記入

少糖多果

未記入

少食多噛

未記入

少衣多浴

未記入

少言多行

未記入

少欲多施

未記入

少憂多眠

未記入

少車多歩

未記入

少憤多笑

未記入

22日目

23:38
体重60.6kg  体脂肪率31.0%

あわわ 最近サボりまくっててやばいな!
体育祭の準備で忙しくて…
最低限、なにもできなくても
せめて帰ってからダラダラ食べないで
さっさと寝る、ストレッチもする!
それくらいはしなくちゃ
せっかくの痩せ期逃すわな(-_-;;

そういえば今日好きかもしれない人にやっとこっちから話しかけられたー\(*^^*)/
お疲れって言っただけだけどもー\(*^^*)/
若干笑って手振ってくれたー\(*^^*)/
一週間以上話しかけるタイミングを伺ってたので快挙であります(笑)

こういう気持ちをもっと味わうためにね、ちゃんと努力して痩せようo(`^´
と思った瞬間でございました。
よし明日は泳ぐぞっ


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24歳 女性 身長:158.2cm
一時更新をサボってましたが このままじゃやばい!と思って心機一転再開です!

本気で健康に痩せたい、自分を変えたいって方 一緒に頑張って下さると嬉しいです。
気軽にコメントください(*^o^*)
2012年8月22日スタート
開始時60.4kg 32.0%
+1kg +1%
現在61.4kg 33.0%
あと11.4kg あと10%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.5s

ガイア
女性 
157.0cm 63.7s

ぽちゃ美
30代後半 女性 
156.0cm 59.8s

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さっさ
27歳 女性 
149.0cm 43.0s

逢坂しんのすけ
55歳 男性 
174.0cm 78.7s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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