日記
2012年9月13日(木)
体重44.4kg
収支カロリー -15 kcal
摂取カロリー 1,395 kcal
消費カロリー 1,410 kcal

よく噛んで食べる

未記入

夜ご飯はたくさん食べない

未記入

起きたらストレッチ!

○

朝ご飯は500kcalまで!

×

よく噛んで食べる!

○

気がついたらお腹を凹ますこと!

×

炭水化物は控える!食べるならお昼まで!

○

ゆっくり1口は小さく食べる!

○

1日のカロリー1200kcalまで!

×

夜野菜!

○

タンパク質を摂る

○

ひねり運動を暇な時する!

○

骨盤枕をやる!

○

腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!

○

75日目(腰が痛い)

23:09
体重44.4kg

今日、体重を計ったら増えてなかったです(*^^*)
ここのところ外食が多かったので、心配でしたが、毎日歩いているおかげか良かったです☆


晩御飯は、ママが里芋の煮物を取っておいてくれました!ありがとう♪
少ししか食べれなかったけど、美味しかった☆
相変わらず、テーブル汚い(笑)
ここは、本当はご飯食べるスペースではないので(笑)


今日は、排卵日あたりなのか、関係ないかもしれませんが、体が重くてだるくて、しんどかったです(>_<)
ただの遊び疲れかもしれませが。
そのせいなのか、過食気味になってしまいました!
今日からまた、外食していた分カロリーを取り戻したかったのですが(笑)
明日からまた頑張りたいです(^o^)/
お土産にロールケーキのお菓子頂いて、美味しかった!



今日もヒールの高い靴を履いていたのですが、サイズ合っていないせいか、姿勢がおかしかったせいか、腰が急に痛くなりました!
1時間くらいでなおったので、たぶんつったんだと思います!
痛かった(;´д`)



ダルかったけど、帰りは30分歩いて帰りました!
行きは暑すぎてバスです♪
毎日20分以上のウォーキングが、内臓脂肪に効くみたいなので、頑張って続けたいです☆



今日の自分を3つ褒めるなら…
1,腰が痛くても我慢できたこと
2,ダルかったけど、頑張って歩いて帰ったこと
3,職場の方や、家族に支えられていることに、勝手に感謝してること




皆、優しいです。


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33歳 女性 身長:151.0cm
ダイエット頑張ります☆
2012年7月1日スタート
開始時47.5kg   
-0.3kg
現在47.2kg 25.8%
あと3.2kg
目標44.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

えーたん
51歳 女性 
152.0cm 46.2s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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北の国の北さん
51歳 女性 
153.0cm 64.2s

カラット
女性 
152.0cm 61.2s

ちゃちゃまま
女性 
157.5cm 49.3s

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