ダイエット日記 > かりんさんのマイページ > なかなか減らない。
日記
2012年9月13日(木)
体重89.5kg   体脂肪率41.6%
消費カロリー 2,731 kcal

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

○

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

なかなか減らない。

22:50
体重89.5kg  体脂肪率41.6%

今朝測ったら、90.2あったんです(涙)ショックで、日記かけなかった。これは、お風呂上り後の体重です、だって嬉しいから(笑)明日には、もう少し減っているといいんだけど。

今日の食事記録。

≪朝≫
・ごはん
・トマト
・味噌汁(おかず少ないっ)

≪昼≫
・お好み焼き一枚
・トマト

≪夜≫
・ごはん
・ほうれん草の胡麻和え
・きゅうりの塩麹づけ
・味噌汁(今日は緑黄色野菜よくとりました)

間食はなしです。ヨーグルトきれてたから。ティータイムももうけてないし。明日はカラオケに昼からいってきます。間食しないよう、気をつけなくては。


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42歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

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mikao_wolf
40代後半 女性 
166.0cm 85.4s

STEWART
44歳 女性 
169.0cm 83.9s

まよぷっく
40歳 女性 
170.0cm 86.0s

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

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