日記
2012年9月13日(木)
体重89.5kg   体脂肪率41.6%
消費カロリー 2,731 kcal

夜9時以降は食べない!

○

基本黒烏龍茶を飲む

未記入

ご褒美日以外は間食はすごく控える

○

朝トイレ後に体重をはかり記録する

○

朝トイレ後起床後の水を飲む

○

お風呂上りにも水を一杯飲む

○

カロリーを消費しやすい靴を履く

○

毎食野菜(最低でもトマト一個)を食べる

○

家族が間食してても、誘惑に負けない

○

外出しても、烏龍茶を飲むのが基本

○

ソフトドリンクはなるべく避ける

○

野菜ジュースよりトマトジュース

○

89.5kg   41.6%

22:48
体重89.5kg  体脂肪率41.6%


コメントする


 


42歳 女性 身長:168.0cm
はじめまして!栄養相談で、栄養士さんに指導を受けながら半年で11.6kg減量に成功しました♪いまも、毎日ダイエットに気を配りながら、ご褒美日をもうけつつ、過ごしてます。よろしく☆
2012年9月10日スタート
開始時89.0kg 41.0%
-2.6kg -0.7%
現在86.4kg 40.3%
あと16.4kg あと15.3%
目標70.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年9月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30

 

STEWART
44歳 女性 
169.0cm 83.7s

mikao_wolf
40代後半 女性 
166.0cm 86.9s

やよ
50歳 女性 
171.0cm 89.2s

一覧へ

 

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!