日記
2012年9月13日(木)
体重75.4kg   体脂肪率18.4%
収支カロリー -1,166 kcal
摂取カロリー 1,818 kcal
消費カロリー 2,984 kcal

間食をしない

未記入

食事

21:38

記録を残すようになって意外とカロリーを摂取している事に気がつきました。

今は筋肥大を狙いつつ体を絞りたいので、なるべく高タンパク低カロリーを目指しているのですが寝る前に一日の食事を見直してみると低カロリーになっていない日が多いです。

もう少しカロリーを抑えた食事メニューに切り替えていきたいです。


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男性 身長:173.0cm
普段はモバゲーしてます

筋トレがんばってナイスガイになりたい
2012年9月10日スタート
開始時76.0kg 19.0%
-0.2kg +6%
現在75.8kg 25.0%
あと5.8kg あと13%
目標70.0kg 12.0%

 

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みかん太郎
40代後半 男性 
172.0cm 76.2s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 76.2s

ビアたる美
31歳 女性 
175.0cm 78.3s

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

鷹虎
30代前半 女性 
158.0cm 76.2s

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