日記
2012年9月13日(木)
体重48.4kg   体脂肪率21.0%

朝5時半から30分歩く

○

炭水化物を玄米にする

○

夜はおかずだけで炭水化物を抜く

○

腹筋100回する

○

かにストレッチ100回する

○

休みの日は過食しないように、外で過ごす

○

車に仕事以外乗らないで歩く

×

拭き掃除を全部屋毎日する

○

寝る前にゴキブリ体操をする

○

きれいな水を、起きて1回寝る前1回食前3回飲む

○

2種類のサプリメントを忘れずに飲む

○

おかずを小鉢に入れて毎日食べたものを写真撮る

○

昼はお弁当にいれ、玄米とおかずを入れて食べる

○

お酒は月1回1本

○

お風呂でストレッチ

○

歯磨きしながら足挙げ

○

お皿洗うとき足後ろに挙げる

○

体重を毎日測る

○

バイトを増やし、活動量を増やす

○

寝るまで座らないで立って過ごす

×

韓流パワーで痩せる

21:22
体重48.4kg  体脂肪率21.0%

大好きな彼をプロフィールに張りました。毎日開くたびに、思い出します。42Kgになったら、彼に似た彼に自信を持って、会えるかも。。42kgの外見だけでなく、中身も磨けるように大好きな本や料理をしながら自分磨きをしていきます。


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42歳 女性 身長:154.0cm
私の目標の友達は私と同じ身長で体重が42Kgで会うたびに、自分が太くて悲しい気持ちになります。47Kgまでは、努力するとなるがそこからリバウンドの繰り返しです。まずは、玄米と野菜中心と料理方法に工夫して、貧血にならないで、健康に42kgまで3年を目標に頑張ります。
2012年9月12日スタート
開始時49.1kg 21.5%
-1.4kg -0.5%
現在47.7kg 21.0%
あと5.7kg あと5%
目標42.0kg 16.0%

 

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 50.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

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