日記
2012年9月13日(木)
体重48.4kg   体脂肪率21.0%

朝5時半から30分歩く

○

炭水化物を玄米にする

○

夜はおかずだけで炭水化物を抜く

○

腹筋100回する

○

かにストレッチ100回する

○

休みの日は過食しないように、外で過ごす

○

車に仕事以外乗らないで歩く

×

拭き掃除を全部屋毎日する

○

寝る前にゴキブリ体操をする

○

きれいな水を、起きて1回寝る前1回食前3回飲む

○

2種類のサプリメントを忘れずに飲む

○

おかずを小鉢に入れて毎日食べたものを写真撮る

○

昼はお弁当にいれ、玄米とおかずを入れて食べる

○

お酒は月1回1本

○

お風呂でストレッチ

○

歯磨きしながら足挙げ

○

お皿洗うとき足後ろに挙げる

○

体重を毎日測る

○

バイトを増やし、活動量を増やす

○

寝るまで座らないで立って過ごす

×

一日目−0・5成功

20:52
体重48.4kg  体脂肪率21.0%

一日目で−0.5減です。よっしゃーーこの勢いでどんどん絞っていきます。土曜日までに、あと、1.4Kgだ。明日起きて、体重が減ってることを願ってます。


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42歳 女性 身長:154.0cm
私の目標の友達は私と同じ身長で体重が42Kgで会うたびに、自分が太くて悲しい気持ちになります。47Kgまでは、努力するとなるがそこからリバウンドの繰り返しです。まずは、玄米と野菜中心と料理方法に工夫して、貧血にならないで、健康に42kgまで3年を目標に頑張ります。
2012年9月12日スタート
開始時49.1kg 21.5%
-1.4kg -0.5%
現在47.7kg 21.0%
あと5.7kg あと5%
目標42.0kg 16.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.6s

みほの
40歳 女性 
155.5cm 45.0s

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キキ
女性 
170.0cm 63.8s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 60.0s

カモッショ
40代前半 女性 
170.0cm 69.8s

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