日記
2012年9月13日(木)
体重60.6kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -741 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 2,521 kcal

筋トレ;腹筋

×

ストレッチ

×

手作りお菓子などで甘いもの貯金

○

10時には寝る

×

筋トレ;背筋

×

筋トレ;体幹

×

立ってるときは下腹部と臀部を意識

○

階段上がるときはかかとを上げる

○

8時までには夕食済ませる

未記入

少肉多菜

未記入

少塩多酢

未記入

少糖多果

未記入

少食多噛

未記入

少衣多浴

未記入

少言多行

未記入

少欲多施

未記入

少憂多眠

未記入

少車多歩

未記入

少憤多笑

未記入

60.4kg   34.0%

18:03
体重60.4kg  体脂肪率34.0%


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24歳 女性 身長:158.2cm
一時更新をサボってましたが このままじゃやばい!と思って心機一転再開です!

本気で健康に痩せたい、自分を変えたいって方 一緒に頑張って下さると嬉しいです。
気軽にコメントください(*^o^*)
2012年8月22日スタート
開始時60.4kg 32.0%
+1kg +1%
現在61.4kg 33.0%
あと11.4kg あと10%
目標50.0kg 23.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

*まめあいこ*
女性 
156.0cm 58.6s

ガイア
女性 
157.0cm 63.1s

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さっさ
27歳 女性 
149.0cm 43.0s

逢坂しんのすけ
55歳 男性 
174.0cm 78.7s

susie
30代前半 女性 
156.7cm 55.6s

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