日記
2012年9月13日(木)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

○

心が安定している

○


13〜15時、練習。

小池龍之介ではお腹が持たず、
一旦帰宅して出るまでの間、
夕飯のおかずを増やしつつ、
つまみ食い。

ぬおおー
なんて素敵な。

ナッツ、豆乳、納豆、
セロリのマリネ、
ブラックコーヒー。

モロヘイヤを茎から離しました。
時々、無意識に葉っぱと茎を間違えて捨ててしまう。
笑えます。

また練習へ。
夜も誘われたけど、
無理!

今宵もゆっくり夕飯とお酒を楽しんで、
ピンキーにもゆっくり来ます!


コメント
りょうりょう
2012年9月13日 17:23
私も稽古前には必ず何かお腹に入れる様にしています。
ていうか、そうしないと体力持たないんだよね。
頑張って汗かいて、その後のワインタイムを楽しみましょう(=^x^=)

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50代後半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みつき
36歳 女性 
145.0cm 46.7s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 45.8s

chibi☆mama
40代後半 女性 
143.0cm 45.2s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

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