日記
2012年9月13日(木)
体重57.4kg
収支カロリー -206 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 1,780 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

○

振りコピ1曲以上する

未記入

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

○

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

○

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

○

女子力ノートつける

未記入



ココナッツバンまた食べてしまって後悔。
というか、今日間食しすぎ(´・ω・`)
しかも、寒さに負けて走りに行けず。
明日の朝はwheart biscuitsと豆乳紅茶だな。


明日のおひるめも。
* サンドイッチ
-ハム 36kcal
-レタス5kcal
-パン 130kcal
171kcal

ここに、チョコ食べるよね。うん。


今から踏み台頑張るか。


コメント
2012年9月14日 01:41
間食しすぎることってありますね〜
私も何度も経験済み・・・(-_-;;)
でも間食してるって自覚してるだけまだマシかもですね。
ダイエット意識してなかったときはもう気にしてませんでしたしね、

踏み台頑張ってください!
ayano
2012年9月14日 01:46
寒くなってくると外歩くの辛いですよね( *`ω´)
2012年9月14日 14:50
UMEAさん>
計算してるつもりが狂ってたりするんですよね。
しかも気がついたら食べてたり…。
私も意識してないときはほんと酷かったです。
1日食事回数5回+間食常にとかザラでした。

ayanoさん>
こっちでは冬から春になっていってるはずなのに
ここ数日寒くて風も強くて外に出る気がうせちゃいます;;

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24歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
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目標55.0kg

 

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