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日記
2012年9月13日(木)
体重64.9kg   体脂肪率35.3%
消費カロリー 1,957 kcal

二度寝しても、11時には起きる!

未記入

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

未記入

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

未記入

お通じ

未記入

○

○

朝は水一杯とフルーツ

○

飲み物買うのは1日1個まで

×

夕食は炭水化物抜き

○

運動前はカフェイン・運動後は牛乳

○

む、、無理です(@□@;)」」

バレエいけません。。

睡眠足り無すぎて

ぼーっとするし、だるいし、疲れ取れてないし、
筋肉痛だし。

体調管理、ダメですね。

始まりはおととい、コアリズムを調子乗って73分も!!
腰フリフリしまくったからですww

おまけにウォーキング、掃除と私にしたら慣れないことをやりすぎました。

めちゃくちゃほんまに反省してます!!

れ・い・せ・い・に!!

判断。

を、がんばりましょう♪

さて、休む旨はもう先生にお伝えしたし。
ホッとしてる今。
やっぱり休んで正解だったんだって思う。
よかった。

さぁて、バレエ行かないから他の運動したいところだけど、
今日はもう運動はオフ!!

何もしない。
食事だけ気をつけよう。

そうそう、北の国ダイエットさんのアドバイスで、
酵素ジュースのレシピをクックパッドで探して、
良さそうなのを2つ見つけました☆

一つはバナナとキャベツと豆乳とレモン汁のジュース。
砂糖使って発酵させないやつ。

もう一つはりんごの酵素ジュース。
てんさい糖でいいみたい。上白糖なら私無理なので。
そう、私の場合、糖質制限してるから砂糖ダメなんよね。
だから、飲むのはあきらめないといけないかなって思ってる。
一つ目なら飲めるからいいけど。

その代わり、りんご酵素ジュースは化粧水に混ぜてお肌に塗る♪それが目的★★☆

今なんかバタバタしてる時期なので、11月4日過ぎたらやってみようと思う。失敗したくないし。うーでもできそうならすぐやってみたい!

お肌と言えば、最近ほうれい線がうっすら影を表してきてる気が・・・・恐ろしい〜〜〜?p(*□*;)q
目元も気になる。そういえばアイクリームとマッサージは早いうちからしといたほうがいいって美容部員さんに言われたのよ。今夜はマッサージだ!!

今目をつけてるクリームは韓国のヘビの毒のエキスのやつ♪
ハリが出るらしい。でも私はまだハチミツのクリームでいいかな。
値段が2000円違う。

なんかえらい長文になった。

最後まで読んでくれた方、ありがとうございました♪♪


コメント
 
 
2012年9月13日 22:35
コアリズム73分!すごい!
ラジオ体操で息切れ寸前の私には奇跡のようです。
尊敬(*´∀`*)

まぁでも無理は禁物ということで…(笑)

韓国のコスメ、いいですよね〜!
私も友達のお土産にもらったカタツムリの美容液にお世話になってます。
パッケージが超リアルなカタツムリなのがアレですが…(;´∀`)
2012年9月14日 14:54
>れもれもさん

コア73分は腰と脚がガクガクになりますよ(笑

カタツムリいいらしいですね〜♪
私は今ざくろの化粧水に米の乳液使ってます☆
韓国コスメって素材が自然派でいいですよね(^▽^*)q
カタツムリ、リアルなところが本物って感じですね(笑)

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38歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 63.5s

女性 
156.0cm 66.8s

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Koichi
168.0cm 69.2s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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