日記
2012年9月13日(木)
収支カロリー -854 kcal
摂取カロリー 847 kcal
消費カロリー 1,701 kcal

野菜スープを1杯以上食べた!

○

腹八分目でおわった!

○

昨日より200g以上減量した!

未記入

間食しなかった!

未記入

外食は野菜付きを食べた!

未記入

一日の摂取量1300kcal以下

○

フルーツ、ナッツを間食に

○

ママさんお菓子は1口のみ

○

夜8時半以降なにも食べない

○

運動 and/or 体操

○

夕食&ナッツ

14:00
体重60.6kg  体脂肪率28.4%


2012-09-12 22:00

今月の目標まで:1.6kg

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

順調なのではないでしょうか。
にしても環境の中にお菓子がないとホント食べなくていいんだ・・・
食事と食事の間お腹があまり空かない。
しかも量も少ないし。
やっぱり本来少食なのかも、私。

玄米食べようかどうしようか考えながら
うちに帰ったらお母さんが私のために玄米を炊いていた。
なので玄米とスープの夕飯。
あとほうれん草も。

ソイラテのせいかお腹壊しちゃったよ〜(>_<|||)
Grandeサイズにしたからかな?
今までどおりTallにしておけばよかったかな?

日系スーパーに行ったときに新しい湯のみを買いました〜
かわいい桜柄のやつです。
前のやつがひび入っちゃったので割れる前に取替え。

そして日系スーパーでナッツに手が伸びた・・・
でもこっちでは珍しいノンソルト(無塩)のミックスナッツ。
しかもTRAIL MIXっていうと大抵チョコ入ってるのに
これには入ってない!
これは私にぴったりじゃん!と思った。
でもこれは当分保留。
59kg切ってから食べよう。もちろん適度に。
それまで普段目につかないところにポンッ!

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

明日の予定:
朝 豆乳ジュース
昼 外食(ミニネギトロ丼とサラダ?)
夕 脂肪燃焼スープ&玄米

明日は友達とお昼を食べに行きます。日本食。
もし私の行きたいところにいけたら()のものを食べる。
でなければ今自分に足りない栄養素が入ってるもの、
あるいは普段の生活で食べないものを選びます。
食べすぎ禁物!


コメント
 
 
2012年9月13日 17:16
こんにちはヽ(≧∀≦)ノ

お気に入り登録有難う御座います♪
こちらからもお気に入り登録させて頂きますね^^
宜しくお願いしますΣd(・∀・*)
2012年9月14日 02:14
>Cainさん
追加ありがとうございます!
こちらこそよろしくお願いしますね!

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31歳 女性 身長:162.0cm
アメリカ在住
カロリーの高い食文化の中
理想体型になる為頑張ります!
ブライダルダイエット中♪
二の腕中心コース!!!

●体重増減データ●
2012年
63.5kg→60.9kg (-2.6kg)
(最低値:58.8kg)
2013年
60.9kg→65kg (+4.1kg)

2014年 月別最終体重
1月 63.2kg
2月



★最終目標:53kg★

悩むことなく服を着たい!
ミニスカ履きたい!
自分に自信持ちたい!
コスプレ衣装着こなしたい!(笑)

がんばります!!
2012年3月19日スタート
開始時66.3kg 32.0%
-4.1kg -0.9%
現在62.2kg 31.1%
あと4.2kg あと9.1%
目標58.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 64.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.2s

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くーこ
41歳 女性 
161.0cm 62.5s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 75.4s

みきすけ
42歳 女性 
155.0cm 52.3s

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