日記
2012年9月13日(木)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

○

心が安定している

○

小池龍之介

12:43
体重41.2kg  体脂肪率22.0%



朝、またも小麦粉を使わないカレーを仕込んで、
美容院から体育館へ移動して参りました。

9時、朝食
コラーゲン入り青汁。
フルーツジュース(リンゴ、キウイ、ネーブルオレンジ、ブルーベリー、ヨーグルト、蜂蜜)。
ミルクコーヒー。
ザクロジュース。

豆乳を切らしている上に、
バナナを入れ忘れ、
ちょっと酸味が強いフルーツジュースになっちゃった。

そして、
お昼はおにぎりなぅ。
十六穀米に塩昆布を混ぜ、とろろで巻きました。
写メ忘れて食べかけ。
お茶碗1杯分。
少ない!

ので、

僧侶、小池龍之介になって、
108回噛む。

うそうそ、

でも、ゆっくり噛んで味わいました。
お米って甘くて美味しい。

脳にいいんですよね!
頭も良くなるといいんだけどなぁ


コメント
 
 
2012年9月13日 13:05
脳にいいなら私もゆっくり噛んで食べなきゃヘ(≧▽≦ヘ)♪
2012年9月13日 13:37
私もーーー
最近忘れっぽいし(汗
2012年9月13日 19:23
私、最近ドカ食い早食いになって乱れまくりです(>.<)
ちゃんと治していかなきゃ…と思いつつも焦って早食いしてしまうんですよね…
1日がもう少し長かったら…って最近思いますw
2012年9月13日 21:23
ぺえさん、
ストレスでっせ。
忙しい中に
些細な喜びや利益や笑いを見つけて、
幸せホルモン出そう!!

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50代後半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

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みつき
36歳 女性 
145.0cm 46.8s

なぎさっち
30代後半 女性 
144.0cm 45.8s

chibi☆mama
40代後半 女性 
143.0cm 45.2s

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ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 78.0s

ポコリン
39歳 女性 
155.0cm 43.1s

☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 65.0s

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