日記
2010年4月23日(金)
体重45.4kg   体脂肪率22.0%

朝・昼・晩、3食きちんと食べる。

未記入

早寝・早起きをする。

未記入

乳製品を食べる。

未記入

食べる量は腹八分目ぐらいにする。

未記入

水を1.5リットル以上飲む。

未記入

お菓子は200calまでにする。

未記入

食べた分ちゃんと運動する。

未記入

ストレッチ・マッサージをする。

未記入

常に良い姿勢を心がける。

未記入

我慢・後悔・無理は、しすぎない。

未記入

○

×

×

×

○

×

×

×

○

73日目。

00:00
体重45.4kg  体脂肪率22.0%

 基礎代謝:1072cal
 骨格筋率:28.6%
 BMI値:18.3

朝。7:30頃〜
ガトーショコラ 170cal
フランスパン イチゴジャム 2切れ 178cal
おでん 400cal

      合計 748cal

昼。13:00頃〜
お弁当
(こんぶごはん 71cal
 玉子焼き   51cal
 おでん    71cal
 きんぴらごぼう 33cal
 プチトマト 2個 10cal)

      合計 236cal

夜。20:00頃〜
0カロリーゼリー 0cal

      合計 0cal

間食。
リンクルアイス バニラ 40cal
リンクルアイス クッキー&バニラ 49cal

      合計 89cal

  今日1日の合計 1073cal


学校で体育祭のダンスの練習を放課後にしました!
すごく可愛いダンスで楽しいですっっ♪

今日は、
1番風呂に入ってすごい暑かったです!
たぶん汗いっぱいかきました。


お風呂上りにストレッチして、
コアリズム20分して、
寝る前に腹筋10回とはるな愛式ストレッチ20回と
空中自転車こぎ100回とストレッチと
脚のリンパマッサージして寝ました。

写真は、今日のお弁当です!


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女性 身長:158.0cm
めんどくさがりで、マイペース(*゚Д゚)

でも、がんばります!!

私の夢のために・・。
2010年2月10日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-5.2kg -4.5%
現在45.8kg 22.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

sabo
女性 
156.0cm 42.9s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

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ぁみこ*
34歳 女性 
153.0cm 47.3s

坊や
20代後半 女性 
154.0cm 48.2s

ひとみ
30歳 女性 
162.0cm 58.1s

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