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日記
2012年9月11日(火)
体重57.1kg   体脂肪率28.7%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

×

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入

(*^ー^)今週も朝サウナ♪

06:03
体重57.1kg  体脂肪率28.7%


今日パパお休みー(*^ー^)わーい!!!!!

毎週恒例の火曜日は朝サウナ(*´▽`*)

朝サウナしたらゴルフ打ちっ放し!!!!言ってたけど

パパ服と靴欲しいらしくshoppingに変更に
なりそー(。・・。)

shoppingのが嬉しい( ´艸`)ふふふ♪


体重体脂肪***共にヨシ(・∀・)!!!
今日はあそぶぞー(*´▽`*)


コメント
 
 
2012年9月11日 07:13
おはよー(@^▽^@)

レシピわざわざどうもありがとう。

今日は朝サウナいいですね〜。

私も岩盤浴へ行こうかなぁ(*´∀`)
 
 
2012年9月11日 08:51
おはようございます☆

ゴルフは未知の世界です、打ちっ放しって

スィングのひねりがウエストに良さそう〜☆

一緒にスポーツ出来るパパ、すてき♪

うちのは、お風呂も嫌いですぐでてきちゃう。。。


{畑のお肉} 高野豆腐でから揚げができないか

一度トライしてみようと思ってます!

{うまい棒}ゼッタイうまいはず。。。食べたい^^:

2012年9月11日 09:06
みゆぅサン(*^ー^)
良かったら試してねレシピ(*^ー^)


岩盤浴もイイネ(*´▽`*)お肌もツルツル♪


今から朝サウナへgo(ノ^^)ノ
2012年9月11日 09:10
メロンパンマンさん(*^ー^)


ゴルフはウエスト*二の腕に
効く(・∀・)

ウエストは絞れるよね(≧▽≦)


高野豆腐メチャメチャ体に良いよね(・∀・)
唐揚げ試したら教えてね(・∀・)


朝サウナへ行ってきやす(ノ^^)ノ
 
 
2012年9月11日 09:26
平日揃ってお休み♪はなんか得した気分になっちゃいますね(^^)
打ちっぱなしはコースよりある意味、全身運動ですよね〜

ダンナ様とデート楽しんでくださいね(^^)
2012年9月11日 11:41
いいなぁ〜朝サウナ☆
しかも旦那サマと一緒に!!!仲良しですね♪

へぇ〜
ゴルフってウエストと二の腕に効くんですか??

…ゴルフ始めようかな!!

…そんなお金ないけど(-_-;)笑


サウナ&ショッピング?いってらっしゃーい☆
2012年9月11日 18:07
ぴんこサン(*^ー^)ただいまー♪


ゴルフは来週かなー(・∀・)今日は朝サウナして

shoppingして、つけ麺屋行って*
夕飯は早めの
寿司屋デイトして来た(*´▽`*)


ゴルフ打ちっ放しは久々だから
筋肉痛間違い無し( ´艸`)
2012年9月11日 18:18
K-U-サン(*^ー^)ただいました♪

ゴルフはウエスト絞れるよー(ノ^^)ノ

朝サウナはパパと昔から毎週行ってます(・∀・)

パパとはメチャメチャ仲良しなんです( ´艸`)フフフ



夜は寿司屋で炭水化物食べちまいました(ノД`)
あーあ(o_ _)o


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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

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Koichi
168.0cm 68.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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