日記
2012年9月11日(火)
体重52.0kg   体脂肪率35.7%

お通じ

○

毎日ラジオ体操をする

○

腹八分目で食事をやめる

×

大豆食品を食べる

○

野菜を食べる

○

21時以降は食べない

○

体重計に乗る

○

腹筋をする

○

ゲッタマン体操をする

○

急増加

05:57
体重52.0kg  体脂肪率35.7%

朝食 06:20
 ・納豆
 ・みそ汁(茄子)
 ・生卵
 ・なめ茸
 ・ごはん
-----------------------------------------------------
昼食 12:00
 ・梅おにぎり
 ・野菜ジュース
-----------------------------------------------------
夕食 20:10
 ・秋刀魚丼
 ・ひじきの煮物
 ・茶碗蒸し
 ・梨
-----------------------------------------------------
【 運動 】
・ダンベル 3分
・踏み台昇降 3分
-----------------------------------------------------
流石に昨日、一昨日とバイキング2日連続というのはやば
かったかな。体重は前日に比べたら思ったより増えていな
かったけれど、体脂肪が急増加。

久しぶりに昨夜は他部署の人と食べに行き、普段の愚痴を
こぼしてストレス発散出来たのは良いけど、食べ過ぎてしまった。
やっぱり、人が食べているのを見ると食べたくなるし、我慢する
のも大変。意志が弱かった・・・。まだ、このくらいの増加なら
増えた分を減らすことは可能で何とかなりそう。一番下がった時
と比べるともったいない。何とか51kgを切りたい。

でも生理中だと効果が得られなそうだから今週は我慢し、
来週頑張ることにしよう。


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40代前半 女性 身長:147.0cm
ある時から体重が維持できなくなり、急に増え続ける体重に焦りを感じ、このままではいけないと思い、公開ダイエットをすることを決意しました。1人ではなかなか続けられないダイエットもこのサイトを利用することで同じ目標を持つ仲間がいることで励みになり、挫折しないよう、楽しみながら頑張っていけたらと思います。
2012年8月15日スタート
開始時55.2kg 36.3%
-3.4kg -1.1%
現在51.8kg 35.2%
あと3.8kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.8s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 50.1s

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さっさ
24歳 女性 
149.0cm 44.0s

satoshi
40代前半 男性 
165.0cm 74.5s

そうだよ
47歳 男性 
175.0cm 106.6s

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