日記
2012年9月11日(火)
体重54.3kg

あさの体重そくてい

○

1日1食は炭水化物食べる(玄米やライ麦パン、そばなど)

○

大豆系食品(豆腐、豆乳、納豆、みそなと)たべる

○

野菜(温野菜)をたべる

○

たんぱく質たべる(肉よりも魚)

○

ジム=うんどう

○

レックマジック最低3回

○

おつうじ

○

☆洗顔☆

○

お菓子は食べない!!

○

お腹八分目!パンパンになるまで食べないー!

○

よるは軽めに☆

○

よく眠れたぁ?

○

1食500キロカロリーまで!!

○

誘惑に勝つーッ!!

○

Feのんだぁ??

未記入

食べたら1h以内に動く!

未記入

果物は1日1種類まで

未記入

温かい汁物を始めに口にする!

未記入

○

×

○

にゃんとかッ

06:59
体重54.3kg


体重keepできてますッ
よかったぁ笑(^^;

今日こそはジムジムジムでーすッウェイトしたぃ

今日は火曜日…あと2日ガンバれば

4連休ぅぅ(*´∀`*)
早くおいでょ4連休

昨日は送迎会終わって帰ってきて12時くらいまでお勉強しましたぁぁ今日の朝もお目覚め悪ィ

はぁぁ〜秋ですねぇ
食欲の秋といいますが
うんどうの秋にしたいと思います(><)

今日も1日がんばるo(`^´*)

筋肉量:37.5


コメント
 
 
2012年9月11日 07:27
だからたぶん減ってもスグ食べて増えちゃったんだと思います

やっぱり私もちゃんと運動して痩せよぅ
2012年9月11日 07:38

うちも今週が終われば夢の3連休です♪( ´▽`)

それまで頑張ります\(^o^)/
 
 
2012年9月11日 10:37
そっか!!連休なのね(^^)//

自営業のPCすわり仕事なので、なんだか感覚がなかった(><)

わーい★

相変わらず充実の筋肉量がうらやましス(^^;)
 
 
2012年9月11日 18:40

運動ですよね(*^o^*)
筋肉つけるば太らないし。

私冬の良い所!
全くわかりません。

休みの日の布団の中っての
思ったけどNG!

冬までに考える(笑)

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女性 身長:164.3cm
@いちばんキラキラ輝いていたときの54キロ台まで戻る!!

A絞って筋肉つけて健康体になる→筋肉をつくる食事はしっかりとる→イメチェン☆

*目標*
・7月31日までに体重56キロ台。keepする。
→7/31=56.6キロで目標達成

・8月31日までに体重55キロ台。keepする。

→8/31=54.9キロで目標達成

・9月30日までに体重54キロ台。keepする。
→9/30=54.7キロで目標達成

10月からは↓↓
最終目標ぉ
→体重keep
☆54キロ台〜55キロ台に常にいるo(`^´*)
☆56キロにはいかない
☆健康に痩せ絞る
☆常にお腹が第一食べるときはお腹と相談する

女子力を磨く
2012年5月14日スタート
開始時58.0kg   
-3.2kg
現在54.8kg 25.9%
あと0.8kg あと4.9%
目標54.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

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