日記
2010年4月24日(土)
体重44.6kg   体脂肪率26.7%

間食は最高200カロリーまで!

×

寝る前腰振り5分!

未記入

水コップ5杯以上飲む!

未記入

日記毎日更新!

○

夜5時以降食べん!(最高6時)

×

摂取カロリーは1100まで!

○

腹筋30回以上!

未記入

腰回し20分以上!

未記入

シェイプアップ20回!

未記入

おしり歩き10歩 2往復!

未記入

足バタ25回以上!

未記入

寝る前腹筋10回!

未記入

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

未記入

肩甲骨ストレッチ!

未記入

背伸びストレッチ!

未記入

風呂上がりリンパマッサージ!

未記入

小顔体操!

未記入

コロコロ!

未記入

30回以上噛む!

○

朝(前比-0.6)

00:00
体重44.6kg  体脂肪率26.7%

やばぁいやばぁい
減っとるやぁーん
なんでだろ(^ー^)

今月の目標達成
やけど油断は禁物やな!
土日は特に(>_<)
バイト先何があるか
わからんけん調整
したいと思います!


運動
・ストレッチ
・腹筋ミックス30回
・回し30回

食事
・白湯
・ブラックコーヒー
・オレンジ半分…約40
・イチゴ小さいの4つ
・豆乳寒天3口
・豆腐半丁…約80
・食パン半分…約80
…約250


並かな(´・ω・`)
朝はやっぱ食べなあかんな


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20代後半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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mytake
51歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
30代前半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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