日記
2012年9月10日(月)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

×

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

×

心が安定している

○

減ってきた(ToT)

12:47
体重41.4kg  体脂肪率21.0%



水分含んだようなお腹回りがスッキリ戻ってきました。ほっとした。
いや、気は抜けないです!

朝早くから、
小麦粉を使わないダイエットあっさりカレーを作りました。
豆乳コーヒーを飲みながら。
昼間、友達と昼呑みなので、
夕飯を仕込んだのでした。
でも、ヘルシーにこだわった!

8時、
コラーゲン入り青汁。
フルーツジュース(リンゴ、キウイ、バナナ、ネーブルオレンジ、いちじく、豆乳、蜂蜜)。
豆乳コーヒー。
ザクロジュース。

ヨーグルトをカレーに使ってしまい、ジュースに入れてません。
酸味が少なくていちじくの甘味が生きました。

10〜12時、練習。

13時〜友達と宅呑み!


コメント
りょう
2012年9月10日 19:59
友だちと宅飲みしている時に限って
とても重要な話が入ってきたりします。

そういう時に限って、とても大事な依頼の話だったり。

でもいいんです。

宅飲みは、色々な意味で楽だよね。

近々企画予定。

たのしみです(^-^)/
 
 
2012年9月10日 20:14
昼間っから飲めるセレブな一時(*≧∀≦*)
羨ましいっす♪

しかも仲間がいれば後ろめたさは『0』ですし(^-^;

楽しんでくださいね(*^^*)
2012年9月11日 00:46
充実の1日ですね〜

カレー鍋のピンクがかわいい。

ダイエットカレーは、カレーパウダー、ヨーグルト、スパイス、野菜、肉ですか(?_?)

いつも市販のルウを使ってるけど、カロリーがすごいから、ダイエットカレーに挑戦しようかな。

コメントする


 


50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

あち
35歳 女性 
147.0cm 44.3s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

みぃ〜ゆ
30代後半 女性 
145.0cm 44.0s

一覧へ

 

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 44.7s

mana25
女性 
150.8cm 43.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!