日記
2012年9月10日(月)
体重57.4kg
収支カロリー -383 kcal
摂取カロリー 1,522 kcal
消費カロリー 1,905 kcal

1日30分以上歩く

○

買い食いをしない

×

振りコピ1曲以上する

○

8時以降何も食べない。

未記入

基本お茶と水のみ

○

ミルクティーは砂糖なし

○

食べたものを毎日記録

○

前日11時就寝

○

踏み台昇降15分以上orジョギング10分以上

○

腹筋30回

○

たんぱく質3品目以上摂取

○

筋トレ(スクワット・プランク・膝付腕立て)

○

女子力ノートつける

未記入

今日はなんだか食欲わきません(´・ω・`)
食欲もわかないし糖分が足りないのか眠くて眠くて。。。
とりあえず購買でチョコクッキー買ってたべて。
ダイエットの敵のはずなのになー(笑)
今からtownにおりるので無理にでもsubway食べようかなぁ。
野菜も足りてないーっ。


コメント
2012年9月10日 13:21
SUBWAYをFLAT BREADで食べたことあります?
私は最近それにはまってます。
野菜不足には野菜ジュースが一番手っ取り早いけど、
海外のってあまりおいしくないんですよね〜
NJではどうですか?
2012年9月10日 16:00
UMEAさん>
それはじめてききました!
いつもwheat breadかwrapで食べてます〜。

野菜ジュース、こっち全然ないです。。。
あるんですけど、とーっても高くて;;
留学生には手を出しにくいお値段です…。
日本みたいなああいうのみやすいのじゃなくて
もっとどろっとしたスムージーみたいのしかなく…。
別に嫌いではないんですが、、、

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22歳 女性 身長:165.0cm
出戻り?です。
好きな人できたから痩せたい痩せたい痩せたいな
2012年7月17日スタート
開始時61.0kg
+1kg
現在62.0kg
あと7kg
目標55.0kg

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.2s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.2s

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ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

coco
47歳 女性 
164.0cm 55.1s

blau00
女性 
164.5cm 57.0s

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