ダイエット日記 > cocoさんのマイページ > もりもりランチ(。・m・。)
日記
2012年9月10日(月)
体重57.1kg   体脂肪率28.7%
消費カロリー 1,833 kcal

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

未記入

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

未記入


今日のランチは(。・・。)


豆腐入りハンバーグで作った
モス風ソースのハンバーガー
ヾ(・∀・。`)

豆腐入りハンバーグけど
モス風ソースが
高iかなー(。・・。)
けど*このソースが旨いんだ
(≧▽≦)



あとはカプレーゼ(クリームチーズで)
♪キッチン栽培のバジルと
オリーブも添えて(*^ー^)♪


お天気も快晴で風も涼しいから
ママチンとベランダで頂きます ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ


午後はママチンとshopping行こうかと計画中
( ´艸`)♪ ***お腹減ったー!!!!

お外で食べるの大好き (´。・∀・)ノ

**ランチ**
手作りハンバーガー
カプレーゼ
豆乳
野菜ジュース
ジンジャーラテ(ホット)


コメント
2012年9月10日 11:55
外でのお食事は美味しいし楽しいですよね〜♪

でもでもcocoさんの手作りランチは
お店で出てくるお料理みたい!(^^)!
おしゃれ〜(*^_^*)
 
 
2012年9月10日 12:56
とっても素敵なランチでココロがウキウキしますね!

ダイエット中でも、キレイな盛り付けや雰囲気などは、

度外視しないで、楽しみたいですね!

私は、いつもべんと箱に、残りモノを詰め込むだけでした。

お野菜もたっぷりで、やさしくおいしいランチ大賛成♪



ちなみに、こちらは大雨で湿気ムンムンランチでした。。。
2012年9月10日 13:01
mokaさん(*^ー^)ありがとー

ママチンからはハンバーガー
食べずらい(´・ω・`)のクレームが(爆


かぶりつけ!!!!( ´艸`)


外で食べると美味しいよね〜(≧▽≦)
もりもり食べれちゃう(。・m・。)

これからshoppingにメチャ歩いてくるぞッ(*^ー^)
2012年9月10日 13:06
メロンパンマンさん(*^ー^)ありがとう♪

お弁当だと前の日の夕飯残り物必須ですよー
(ノ^^)ノ
お弁当も外で食べると美味しいけど***

蒸し蒸し大雨は(ノД`)イヤねー☆

お料理も見た目大事だよね(・∀・)

楽しく食べたいもんね(・∀・)♪



 
 
2012年9月10日 13:59
こんにちは(~o~)

モス風ソースってどうやって作るの?

美味しそうですね(〃'▽'〃)
 
 
2012年9月10日 15:05
はじめまして(≧∇≦)

日記にコメントありがとう(^人^)

嬉しいO(≧∇≦)o

うわ(o^∀^o)

美味しそぉなご飯☆

食べたいなぁ(^O^)

良かったら一緒にダイエット頑張りましょう♪

よろしくお願いします
m(_ _)m
2012年9月10日 16:09
みゆぅサン(*^ー^)


モス風ソース簡単です( ´艸`)
*材料*
* 生トマト(角切り)@ケ

*ケチャップ 大さじ2位

*たまねぎ(みじん切り)半分

*マヨネーズ 大さじ1位

*塩・ブラックペッパー少し


*レチピ*

@オリーブオイルで玉ねぎ炒める
A玉ねぎ火が通ったらトマト投入
Bケチャップ&塩・ブラックペッパー投入
C弱火で炒め煮
D火を止めマヨを混ぜ混ぜ


(*^ー^)お試しあれ♪

2012年9月10日 16:12
kチャンさん(*^ー^)ありがとう♪

ワタシも嬉しい(*´▽`*)♪

一緒にダイエット頑張りましょう(・∀・)


こちらこそ
ヨロシクお願いします(*^ー^)♪
2012年9月10日 19:53
ホント美味しそう(*゚▽゚*)さすがcocoさん

お店開けますね♪♪

私なんて今日、賞味期限切れの肉まん&カレーまんをレンジでチン・・・( ;∀;) カナシイナー
2012年9月10日 22:11
ひーサン(*^ー^)ありがチュ(。・3・。)


賞味期限は少し位大丈夫(≧▽≦)
匂いで判断ですよ(ワラ( ´艸`)ウンウン


肉まん食べたいー(*´▽`*)秋だねー☆


ワタシ*お店開いたら店名……『COCO'S』
パクリになっちゃう( ̄∇ ̄)

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

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お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

Koichi
168.0cm 72.6s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.8s

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