日記
2012年9月10日(月)
体重52.6kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -1,262 kcal
摂取カロリー 590 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

米食べるなら(150gまで)

未記入

19時30分以降は食べない

未記入

遅くても23時30分には寝る

未記入

運動・ストレッチ(代謝良くするために)

未記入

お通じ

未記入

野菜メイン・揚げ物できるだけ自粛・煮る焼くメニュー

未記入

○

さぼりちん〜。

11:14
体重52.6kg  体脂肪率24.6%

鋭くサボってました(==;;)
このダイエット日記も何時カラの更新か

仕事を初めて・・・重労働で体を壊したので急遽退職して
また太るとあれなので

とりあえず、体重と体脂肪をキープするために
また初めます〜。


朝)
52.6kg 
24.6%
bmi 20.0
筋肉量37.4kg
内臓脂肪2.5Level
基礎代謝1177kcal
体内年齢23歳



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34歳 女性 身長:162.0cm
結婚して1年・・そろそろ体型管理をしようかと
思い日々精進。

目標は、筋トレをしながら脂肪を筋肉に変えて
代謝を高める感じで。太らない体つくりを目指してます。

タバコ辞めて。禁煙生活のストレスで
1ヶ月前は2キロ+で57キロありましたが・・・
元々は51キロでした・・orz
只今禁煙6ヶ月目
今は2キロ減ってからのスタート

楽しくダイエットしながら落とすのが目標。
まずはまた2キロ!
宜しくお願いします。
2012年3月26日スタート
開始時55.0kg   
-2.4kg
現在52.6kg 25.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

☆CKY☆
女性 
160.0cm 51.1s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.0s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.6s

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