日記
2012年9月9日(日)
体重109.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -2,127 kcal
摂取カロリー 595 kcal
消費カロリー 2,722 kcal

朝はフルーツを摂る!

○

夜8時以降は食べない!

○

一日1200kカロリーまで!

○

昼は腹八分目!

○

間食をしない!

○

一駅手前で降りて歩く!

×

体重・体脂肪率を帰宅時に記録する!

○

日記を毎日つける!

○

週末

23:29
体重109.0kg  体脂肪率32.0%

昨日はマッタリしすぎた。。。

思ったより体重の変動がなかった(^-^)

喉やられて、熱っぽいのと、鼻水が垂れてくるので、

食欲も運動衝動もなく、家でグダグダ。

明日からまた仕事だけど、体調回復するといいな〜


コメント
 
 
2012年9月10日 02:27
大丈夫ですか?
お大事にしてくださいね(*^^*)

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38歳 男性 身長:182.0cm
最初で最後のデブのデブによるデブの為のダイエット。。。
2012年9月4日スタート
開始時110.0kg 33.0%
-1kg -2.5%
現在109.0kg 30.5%
あと34kg あと8.5%
目標75.0kg 22.0%

 

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すかい
30歳 男性 
185.0cm 110.9s

トマト
19歳 男性 
182.0cm 110.0s

つよぽん
30代後半 男性 
182.0cm 108.0s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

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