日記
2012年9月9日(日)
体重88.2kg   体脂肪率53.2%
収支カロリー -1,509 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 2,829 kcal

間食はしない!

○

腹八分目!

○

脂質の多そうなものは極力控える!

×

一日一色はプロテインに置き換え!

×

よくかんで味わって食べる!

○

コンビニ弁当はカロリーを重要視!サラダは絶対!

×

明日から

22:42
体重88.2kg  体脂肪率53.2%

明日から出張だ(´Д` )
カロリー気にして頑張ろう!


コメント
2012年9月10日 00:00
はじめまして!! 今日から登録したすみっぺです。宜しくお願いします♪
身長、体重がほぼ同じですねヽ(*´▽)ノ♪
お互いに頑張りましょう!!

出張、気を付けていってらっしゃい!!
2012年9月10日 15:07
すみっぺさん

コメントありがとうございます!身長体重本当に似てますね(笑)
コメント励みになります!孤独な戦いなので‥
お互い目指せ60キロですね!
頑張りましょう!

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30代前半 女性 身長:163.0cm
6年間で30キロ太りました。いつも三日坊主なダイエッターでしたが、お腹のお肉のせいでかがむと腰に負担がかかり痛みが‥これはいかんと奮起してプロテインダイエットを始めました!
2012年9月2日スタート
開始時88.6kg 56.0%
-2.8kg -8.6%
現在85.8kg 47.4%
あと25.8kg あと22.4%
目標60.0kg 25.0%

 

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45歳 女性 
165.0cm 85.7s

ながひさ
25歳 女性 
163.5cm 86.4s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.5s

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鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

マッキュ
50代前半 女性 
160.0cm 90.9s

みみ
22歳 女性 
162.0cm 55.0s

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