日記
2012年9月9日(日)

摂取カロリー(食事量)が適正か

未記入

栄養バランスは整っているか

未記入

食事時間帯に問題はないか

未記入

早食い、どか食いになってないか

未記入

食事回数は適正か

未記入

不要な間食はないか

未記入

身体を動かしているか

未記入

運動量は適正か

未記入

便秘気味ではないか

未記入

ストレスは溜まっていないか

未記入

○

酵素と発酵食を摂った

○

エクササイズをする

○

心が安定している

○



昨日は、レバー、かしら、を名物の味噌だれで食べると、チリワインの赤が絶妙に合うお店で食べたので、
今夜はフランス料理風を紫芋の限定焼酎でいこうと、
夕方から2時間煮込んだ鶏手羽先のコンフィもどき。

子供たちにはパスタとポテトを添えて、私はトマトと赤ワインのソースと手羽先のみ。

いか素麺のコチ醤和え。

セロリのマリネ。
フロッコリーのピリ辛味噌マヨネーズ。

手羽先だけでお腹一杯。
あ、最初はノンアルコールビールにしました。

薩摩宝山の限定品、
さすがに、旨い!!

今日は早く切り上げて寝てしまおうという魂胆…。

それにしても、
1日30品目摂りなさいというけれど、
十六穀米を摂らないと、
こんなにたくさんの食材を使っても
30品目ぴったり。
きついな。

明日はもう無理っす。
諦め早っ!(^-^)


コメント
りょう
2012年9月9日 22:51
ちゃんと最初からワインです。
ワインはいいな〜

コンフィは、外では食べるけど
家では作らないな〜

ノンアルコール系飲める人素晴らしいなと思います。
私は出来なくて。

まだまだ飲みますよ〜(^ー^)ノ
2012年9月9日 23:07
超豪華な夕食ですね(@_@;)

昼食もだけど、ゆきんこさんのお料理って、いつも手間暇かけてあって、バランスがいいですね。

30品目に達してるところもすごい。

今日の夕食、さばよんでも10品目程度でした。
う〜ん、イケませんな。
2012年9月9日 23:19
りゅうさん、乾杯!

えのさん、
今日悟りました。
普通にやって30品目は

無理!

万田酵素や雑穀など
何らかの裏がなきゃー

??なんで万田酵素が出てきたのかな??
 
 
2012年9月10日 08:23
超豪華ですね(*´∇`*)
いか素麺のコチジャン和えはコチジャンのみですか?
いか素麺、大好物なんだけどめんつゆかワサビ醤油か納豆しかレパートリーもなくて…
教えてください(*^^*)

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50代前半 女性 身長:144.0cm
ピンキー始めて5ヵ月経ちました。
3ヵ月で目標達成なるも、
その後
微妙に戻ろうとしているこの体!
このままホメオスタシスに敗けるのかしら!!

やだ( ̄^ ̄)
やだやだ( ̄^ ̄)

何度でも、
仕切り直してチャレンジャー!

小さいから、
1日に摂れるカロリーが人より少なくて大変なのです。
その分、動いてカバーしないといけません。
食べ盛りの息子たちの健康も考えないとならないので、食の自己管理は難しいです。
メンタルの維持も大事…
あああーっ(>_<)

あの手この手猫の手その手で、
頑張れ!私!

☆中間目標☆
2013年2月15日、41kg
(美容体重41.35kg)

☆最終目標☆
2013年8月15日、40kg、
(健康維持が難しいようなら、41kgでよい)
体脂肪率20%
へそ回り63cm

2012年5月16日スタート
開始時44.0kg 23.0%
±0kg ±0%
現在44.0kg 23.0%
あと4kg あと3%
目標40.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

あち
36歳 女性 
147.0cm 44.3s

○○
女性 
147.0cm 42.0s

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とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
37歳 女性 
155.0cm 43.1s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 67.5s

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