日記
2012年9月9日(日)
体重47.8kg   体脂肪率21.4%

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

ホットヨガした。

○

×

×

○

○

朝ヨガ2日目

10:21
体重47.8kg  体脂肪率21.4%

今日も朝ヨガしてきました。

昨日家に遊びに来た同僚、帰ったの朝の3時でして、

「朝ヨガ行きたいから早く帰って欲しいな。」

と心の中で思いつつ、言い出せず・・・

でも短い睡眠でもすっきり眠れた。

部屋も綺麗になったしね。

しばらく綺麗な部屋をキープできるかな。


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.1kg -5.8%
現在49.0kg 24.4%
あと4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
2 3 8
9 10
16 17 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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