日記
2012年9月9日(日)
体重47.8kg   体脂肪率21.4%

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

ホットヨガした。

○

×

×

○

○

朝ヨガ2日目

10:21
体重47.8kg  体脂肪率21.4%

今日も朝ヨガしてきました。

昨日家に遊びに来た同僚、帰ったの朝の3時でして、

「朝ヨガ行きたいから早く帰って欲しいな。」

と心の中で思いつつ、言い出せず・・・

でも短い睡眠でもすっきり眠れた。

部屋も綺麗になったしね。

しばらく綺麗な部屋をキープできるかな。


コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.3kg -7.2%
現在48.8kg 23.0%
あと0.8kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.7s

一覧へ
携帯から更新しよう!